Thường xuyên đau đầu, lo âu là bệnh gì

Tôi thường xuyên bị đau đầu, căng thẳng, lo âu, buồn bực, suy nghĩ triền miên, ghét tiếng ồn, ngại giao tiếp, khó ngủ. Tôi thấy mình thật vô dụng, có những lúc tôi chỉ muốn chết cho xong.
Thưa bác sĩ như vậy tôi có phải tôi bị bệnh trầm cảm không, cần phải chữa trị như thế nào, mua thuốc điều trị ở đâu? Cảm ơn bác sĩ. (Lan Hương)

Trả lời:

Chào chị Lan Hương,

Câu hỏi của chị khá rõ ràng. Những biểu hiện chị kể ra từ thường xuyên đau đầu đến khó ngủ, nếu chỉ xảy ra trong thời gian ngắn thì có thể chỉ ở mức độ stress nặng. Theo một công trình nghiên cứu mới đây, càng stress nặng càng đau đầu nhiều, nhất là ở nữ giới. Nhưng với suy nghĩ “mình thật vô dụng, và có những lúc chỉ muốn chết cho xong” thì chị đang ở trong giai đoạn trầm cảm cũng khá nặng rồi.

Chị nên đến bệnh viện tâm thần khám chuyên khoa, các bác sĩ sẽ hỏi thêm quá trình diễn tiến các triệu chứng trầm cảm và bệnh lý liên quan (nếu có), từ đó chọn lựa thuốc chống trầm cảm, hướng dẫn cách uống và cách nhận biết một số tác dụng không mong muốn để chị yên tâm.

Mong chị khám chuyên khoa sớm và chúc chị mau lành bệnh.

Bác sĩ CKII Phạm Văn Trụ
Bệnh viện Tâm thần TP HCM

Căng thẳng có thể dẫn tới đau đầu

Các nhà nghiên cứu Đức xác nhận rằng căng thẳng có thể dẫn tới đau đầu.

Họ phát hiện thấy những người báo cáo mắc chứng đau đầu bị căng thẳng nhiều hơn so với những người chưa từng báo cáo bị đau đầu.

Càng căng thẳng càng dễ bị đau đầu ở tất cả các dạng, và ảnh hưởng đặc biệt rõ ở những người bị dạng đau đầu do căng thẳng.

Tác giả chính của nghiên cứu tiến sĩ Sara Schramm nói “Các kết quả của chúng tôi là quan trọng ủng hộ việc kiểm soát căng thẳng ở bệnh nhân bị các dạng đau đầu khác nhau. Lợi ích nhờ can thiệp giảm stress có thể lớn hơn chút ít ở bệnh nhân bị đau đầu do căng thẳng so với bệnh nhân bị đau nửa đầu”.
Các kết quả được trình bày tại hội nghị thường niên của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ.

5 lợi ích của nước mắt

Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.

Khóc là một cách thể hiện cảm xúc của con người. Mặc dù vậy, trong một số nền văn hóa, nó được coi là sự yếu hèn và chỉ có phụ nữ mới khóc. Trên thực tế, không có gì là sai khi khóc.
Nếu muốn khóc, hãy cứ khóc. Khóc có thể giúp loại bỏ những cảm giác không thể nói ra và những cảm xúc tích tụ bên trong, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Meidic Magic đã đưa ra một vài lợi ích của nước mắt sau đây:

1. Loại bỏ căng thẳng
Khi cảm thấy căng thẳng, khóc sẽ tốt hơn là kìm nén cảm xúc lại. Khóc sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, thất vọng. Đây là liều thuốc giảm stress hiệu quả. Nếu cảm thấy xấu hổ khi khóc ở nơi công cộng, hãy tìm một nơi để khóc thật thoải mái và loại bỏ tất cả căng thẳng.

2. Cải thiện tâm trạng
Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng nhẹ nhõm và tốt hơn sau khi khóc. Những giọt nước mắt có thể làm giảm cơn đau và căng thẳng mà bạn gặp. Vì vậy, đừng ngần ngại khóc để cải thiện tâm trạng của mình.

3. Làm sạch đôi mắt
Chức năng thực sự của nước mắt là để giữ cho đôi mắt ướt. Nó không chỉ giúp bạn nhìn rõ hơn, mà còn giúp loại bỏ tất cả bụi bẩn. Ngoài ra, nước mắt cũng giúp loại bỏ độc tố và diệt vi khuẩn xâm nhập. Khi những giọt nước mắt chảy ra, cho dù là vì buồn hay hạnh phúc, nó cũng thực sự làm cho đôi mắt khỏe hơn.

4. Giảm hàm lượng mangan
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc. Chính vì vậy, khóc có thể làm cho tâm trạng ổn định và tốt hơn bằng cách hạ thấp các khoáng chất này.

5. Giảm cao huyết áp
Khóc không chỉ làm giảm áp lực lên cơ thể mà còn giúp loại bỏ muối thừa. Cả căng thẳng và muối đều có thể gây tăng huyết áp. Vì vậy, nếu có vấn đề với huyết áp, hãy để cơ thể tự do thể hiện theo cảm xúc của mình. Điều này sẽ ngăn chặn việc tăng huyết áp, tránh gây tổn hại cho sức khỏe.

Tránh stress, giảm căng thẳng bằng thảo dược thiên nhiên

Để giảm bớt những lo âu, mệt mỏi bạn nên tập cách tư duy công việc mới, luyện tập hít thở, dùng thảo dược...
Cuối năm là thời điểm bận rộn, tất bật với mọi người. Áp lực hoàn thành công việc cuối năm, những lo toan, chuẩn bị cho lễ Tết… khiến bạn dễ rơi vào vòng xoáy căng thẳng (stress). Những cách dưới đây giúp bạn giảm mệt mỏi:

Quyết định nhiệm vụ nào có thể làm sau

Cuối năm, bạn thường phải chạy đua với thời gian cùng các bản đánh giá, các nhiệm vụ cần hoàn thành, báo cáo, những cuộc họp,… Bạn hãy lập một danh sách những việc cần làm và mức độ ưu tiên, việc nào có thể tạm hoãn lại. Với những công việc có mức độ ưu tiên thấp hơn, hãy tới gặp sếp, đưa ra một số giải pháp và đề nghị một khoảng thời gian hoàn thành hợp lý hơn.

Tiếp cận vấn đề theo cách tư duy mới

Khi bạn phải làm việc với một đồng nghiệp khó tính hoặc tìm cách giải quyết vấn đề trong công việc, hãy giữ thái độ lạc quan. Theo đó, với một đồng nghiệp bạn thường coi là khác biệt, khó tính, bảo thủ, thay vì tập trung vào những yếu điểm của họ, hãy để ý tới những điểm tích cực khác. Điều này sẽ tạo ra những cảm xúc, sự hứng khởi làm giảm căng thẳng cuối năm của bạn.

Luyện tập hít thở đúng cách

Kết hợp việc hít thở trong các hoạt động hằng ngày là cách đơn giản nhất để duy trì sự bĩnh tĩnh trong suốt ngày làm việc. Bạn nên đặt đồng hồ 2 lần một ngày cho bài tập hít thở (tốt nhất là cuối giờ làm buổi sáng và buổi chiều). Thực hiện 3 nhịp thở sâu, hít vào đếm từ 1 đến 3, tạm dừng một lát sau đó thở ra và cũng đếm từ 1 đến 3. Làm hai lần như vậy, tới lần thứ ba, hãy nhân đôi thời gian thở ra, việc này giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn. Bạn có thể thử cách thực hành này và xem kết quả  cảm thấy tốt hơn về công việc ra sao.

Tận hưởng những giây phút một mình

Dù văn phòng cuối năm khó có thể yên tĩnh, bạn vẫn có thể tận hưởng những giây phút một mình bằng cách nghỉ ngơi một chút, đi dạo, nghe nhạc, hay thậm chí là làm việc một mình trong phòng họp. Nếu bạn không thể nghỉ trong ngày, hãy đặt những vật trang trí nhỏ trên bàn làm việc, giúp bạn tĩnh tâm hoặc đặt một bức ảnh gia đình để nhớ tới những người quan trọng xung quanh.

Đánh giá công việc hiện tại

Cuối năm là thời điểm lý tưởng để nhìn lại bản thân trong năm qua. Hãy xem năm qua bạn đã làm được những gì? Liệu có dự án nào bạn tạo được tiếng vang lớn hay có mối quan hệ nào giúp mở rộng kinh nghiệm làm việc của bạn?

Thậm chí nếu bạn không thích công việc của mình, viết ra một danh sách những điểm tốt ở vị trí hiện tại sẽ làm tăng khả năng suy nghĩ tích cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách cư xử như vậy giúp kích hoạt các nơ-ron thần kinh thư giãn trong não của bạn. Điều này góp phần không nhỏ làm giảm căng thẳng.

Tránh stress, giảm căng thẳng bằng thảo dược

Nếu những phương pháp trên vẫn không hiệu quả, bạn có thể thử dùng thảo dược TULSI. Sản phẩm có tác dụng chống stress, giảm căng thẳng, lo âu, tạo phản ứng không đặc hiệu trong cơ thể - tăng khả năng chống lại nhiều tác nhân gây stress kể cả bên trong và bên ngoài cơ thể, tạo trạng thái cân bằng bên trong cơ thể cho người bệnh.

TULSI còn có khả năng chống viêm, chống ung thư, bảo vệ gan, hỗ trợ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chống ôxy hóa và hỗ trợ hệ thần kinh. Các acid béo sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp các sterol. Các sterol này tham gia vào quá trình thích nghi của cơ thể và duy trì hoạt động bình thường trong suốt thời gian bị stress.

Độc giả cần tư vấn thêm về chứng stress, vui lòng liên hệ:
Bác sĩ tư vấn:  (08) 54123 009 – 0968 456 454.
Email : bacsi@thaoduocthegioi.com
Chi tiết: www.thaoduocthegioi.com